Gencler tekrardan selamlar,
Bir günlük aradan sonra tekrardan antrenma için kolları sıvadım, önceki post ta da söylediğim gibi antrenmanı sabah yapacaktım (ki öylede oldu - aferim bana) bu sabah saat 6 da kalkıp evin önündeki parka indim. Koçum benden 50 burpee, 50 squat, 50 situp la başlayıp 10'a 10'ar azalarak yapmamı istedi. ( böyle söylemesi çok kolay ama yapması inanın hiç o kadar kolay olmadı)
Arkadaşım Soner aynı antrenmanı 40 dk içinde yapmış olduğunu görünce benim de kafamda ortalama ne kadar sürede yapacağım belirmişti fakat sorun şu ki, Soner bunu ne zaman yapmıştı kaç antrenman sonra yapmıştı onu yazmamışlar, ondan dolayı ilk hedefim istenilen sayıya ulaşmak (ki bu programın gereksinimlerinden) ikinci hedefimde mümkün mertebe Soner'e yakın bir sürede bitirmekti. (Bunların hepsi yapmaya başlamadan önce yani sadece teorik olarak düşünülen şeyler) Ama ne zamanki yapmaya başladım, arkadaş bu Burpee ne lanet, ne pis, ne gıcık vs vs bir şeymiş yaaa, bitmedi ömrümden ömür aldı, nefesim kesildi başım döner gibi oldu (ki sabah kalkınca enerji versin diye fıstık ezmesi ve birde kayısı yemiştim) o inat etti ben ettim bitirecem diye kendime küçük hedefler koydum (her beş yapışta dinlenme gibi) ama bir şekilde bitirdim bütün programı :)
Sonuç olarak son set çok hızlı ve tatlı geçti beni en çok 3. set zorladı bir ara bitiremeyecem diye de düşünmedim değim ama bitti :) (42 dakika gibi bir sürede hemde) şu an ufak tefek kas ağrım var bakalım akşama ne hale gelecem.
Bir sonraki antrenman cuma sabahı bakalım, orda neler olacak
Görüşürüz
------
Bir gece sonraki edit,
Antrenmandan sonra özellikle bacaklarımda squattan ötürü bir ağrı var, normalde de o kadar koşan ben (kişisel rekorum 17 km :) ) neden bu ağrıyı yaşadım bilemiyorum
Onun dışında burpee den ötürü gögsümde hafif bir ağrı var ve tabiki karın kaslarım çok güzel yanıyor :) hani böyle acıdan zevk alma durumu vardır ya işte onu yaşıyorum şu an, hatta biraz ilginç olacak ama hemen yarın sabah olsunda yeni antrenmanı yapayım diyorum
Görüşürüz
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder